紅梅

きょうもいつものコースに出かける。10m/s近い西風が吹いている。このコースだと、村田川沿いの道は行きは向かい風、養老川沿いの道は横からの風になる。
養老川の愛須（あず）橋の手前で右横からの突風に見舞われ、危うく土手の下に転落しそうになった。
すぐに引き返し、ゆっくりと帰ってきた。
走行距離【51.9】km 、走行時間2時間28分、信号・撮影等の停止時間10分、平均心拍数100(最大心拍数の58%）
地球一周まであと2,569.2km (ロードバイクに乗り始めてから3年強、累計走行距離がもう少しで＜赤道の全周40,075.2km＞になる）
先日、ある会合で白梅と紅梅の開花時期が話題になった。私が見ている限りでは、紅梅の方が2週間くらい遅いのでその旨話した。中には紅梅の方が早く咲くという人もいる。ｗｅｂで調べてみると、白梅にも紅梅にもいろいろな種類があり、それぞれ早咲きと遅咲きがあるようだ。写真は市原市菊間付近に咲いていた紅梅。
  紅梅は、薔薇科、サクラ属。開花時期は、1/25頃～4/5頃。梅が咲き出すと、なんとなく春の訪れを感じる。中国原産。奈良時代に中国から持ち帰ったらしい。「万葉集」の頃は白梅が、平安時代になると紅梅がもてはやされた。（「季節の花300」から抜粋）

北風、富士

真冬に逆戻り・・・6時の気温マイナス5℃、快晴。
10時になってやっと5℃になり、「80km、最大心拍数の65%程度、無休憩」のL.S.Dトレーニングに出発。ウェアーは防寒ジャッケットに防寒タイツ。空気が冷たく顔が強ばる。その上、きのうの爆弾低気圧の風ほどではないが、強い北風が吹いている。工場の煙突の煙は横になびき、富士山もよく見えた。市原市権現堂付近から西南西の方角の富士を望む。
帰りは、モロに向かい風となり、ハンドル下を持ち喘ぎながらペタルを回した。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

走行距離【80.0】km 、走行時間3時間32分、信号・撮影等の停止時間12分、平均心拍数110(最大心拍数の65%）
地球一周まであと2,621.1km  (ロードバイクに乗り始めてから3年が過ぎ　累計走行距離がもう少しで地球一周＜赤道の全周40,075.2km＞と同じになる）

フルーナ レッドブロッチ

「寒の戻り」なんて無いだろうと思うような気候で、最高気温は15℃を超えた。風は弱く、しかも南西の風が吹いている。
きょうもL.S.Dトレーニング、目標は「80km、最大心拍数の65%程度、無休憩」。気候が良くなると気分も向上するようで、だんだん気合いが入った練習になってきた。
最近、健康志向の高まりだろうか、自転車に乗る人が増えている。各地のサイクリング大会も大盛況である。日経ＢＰのｗｅｂに三井光一さんの「羨ましい自転車先進国」という記事があった。安全に自転車に乗るためには「ルールを守る」ことが第一だと思う。
走行距離【83.0】km、走行時間3時間26分 、信号・撮影等の停止時間14分、平均心拍数113（最大心拍数の66%）
地球一周まであと2,701.1km  (ロードバイクに乗り始めてから3年、累計走行距離がもう少しで地球一周＜赤道の全周=40,075.2km＞と同じになる）
道端に、花がほとんどない。そこで私が育てているビオラを紹介。昨年も育てた「サカタのタネ」のフルーナシリーズ。フルーナは、「花の女神から生まれた〈ビオラフルーナ〉、寒さ知らずでよく咲く、安心ビオラの決定版」とカタログに書かれているが、確かにこの寒い時期でも花を付けている。

写真は「フルーナ レッドブロッチ」。

春間近

けさも冷え込んだが、日が出るとともに気温は急上昇。9時過ぎには7℃となり、ウェアーを防寒ジャケット・防寒タイツから長袖ジャージ・タイツ・ベストに変えた。インナーはまだ長袖。
きょうも、いつもの「80km、最大心拍数の65%程度、無休憩」のL.S.Dトレーニングだったが、ウェアーが軽くなったせいか、足がよく動いた。
走行距離【80.5】km 、走行時間3時間18分、信号・撮影等の停止時間13分、平均心拍数110(最大心拍数の65%）
地球一周まであと2,784.1km  (ロードバイクに乗り始めてから3年が過ぎ　累計走行距離がもう少しで地球一周＜赤道の全周40,075.2km＞と同じになる）
10時前、養老川に架かる霞橋から西を見ると、工場の煙突から出る煙が真っ直ぐに立ち上っていた。                                      風がなく、気温も上がり「春間近」を感じさせる日だった。

梅満開

きょうは二十四節気の一つ「雨水」。空から降るものが雪から雨に変わるころといわれているように、きのうまでの強い北風が止み、弱い東の風に変わっている。これで日差しがあれば春のような日和りとなるのだが、雲が多く気温は上がらない。
そうした中、いつもの「80km、最大心拍数の65%程度、無休憩」のL.S.Dトレーニングに出かけるが、気温が低いためか、心拍が上がらなかった。
走行距離【80.0】km 、走行時間3時間32分、信号・撮影等の停止時間10分、平均心拍数107(最大心拍数の63%）
地球一周まであと2,864.5km  (ロードバイクに乗り始めてから丸3年　累計走行距離がもう少しで地球一周＜赤道の全周40,075.2km＞と同じになる）
1月26日に一輪開花した梅が満開となった。市原市妙香の山の斜面の梅林で。
梅は、薔薇科、サクラ属。開花時期は、1/25頃～4/5頃。中国原産。奈良時代の遣隋使か遣唐使（けんとうし）が中国から持ち帰ったらしい。そのころは桜より愛でられたが、平安時代からは桜のほうに関心が移っていったらしい。（「季節の花300」から抜粋）

年次総会

一体いつまで続くのか「低温」と「強風」。けさもマイナス5℃近くまでまで下がったし、練習に出かけて間もなく強い北西の風が吹いてきた（アメダスで7m/s）。きょうも「80km、最大心拍数の65%程度、無休憩」のL.S.Dトレーニング。後半風向きが少し変わり、モロに向かい風、ハンドル下を持って喘ぎながら帰ってきた。
走行距離【80.0】km、走行時間3時間32分 、信号・撮影等の停止時間8分、平均心拍数111（最大心拍数の65%）
地球一周まであと2,944.5km  (ロードバイクに乗り始めてから間もなく3年　累計走行距離がもう少しで地球一周＜赤道の全周40,075.2km＞と同じになる）
きのう「センチュリーランを走る会」の年次総会が東京国際フォーラムで開催された。私も長距離サイクリングの１２の大会を完走したため、「大王」資格を達成、表彰された。
写真は第2部の記念講演会。「前説ナシ！自転車ツーキニスト疋田の叫び」と題した講演が行われた。

フルーナ オレンジ

寒い日が続いているが、9時過ぎには5℃を超すようになってきた。やはり春が近づいているのだろう。それに陽の光は本当に強くなり、きょうから日焼け止めクリームを塗ることにした。
きょうも「80km、最大心拍数の65%程度、無休憩」のL.S.Dトレーニングに出かける。きのうほどではないが強い北西の風が吹いている。日本海に寒気団が居座っている間はこの風が吹き続けるのか・・・
走行距離【80.4】km、走行時間3時間32分 、信号・撮影等の停止時間9分、平均心拍数108（最大心拍数の64%）
地球一周（40,075.2km）まで、あと3,024.5km  (ロードバイクに乗り始めてから間もなく3年、 これまでの累計走行距離がもう少しで地球一周＜赤道の全周＞と同じになる・・・）
道端に、花がほとんどない。そこで私が育てているビオラを紹介。昨年も育てた「サカタのタネ」の「フルーナシリーズ」。フルーナは、「丈夫でたくさん花が咲く」とカタログに書かれているが、寒さが本番となるまえに株が大きくなることが、丈夫の秘訣ではないかと思う。
写真は「フルーナ オレンジ」。

北西の強い風

9時過ぎに練習に出かけた頃から、北西の強い風（アメダスによると10時には9m/s）が吹き始めた。スモッグが強風に飛ばされて富士山がくっきりと見えた。写真は市原市市原付近から西南西を望む。
きょうも「80km、最大心拍数の65%程度、無休憩」のL.S.Dトレーニング。強風下でもがいたため、心拍数が高めになったようだ。
クリート位置の変更に伴う肉体的な問題はいまのところでていないが、下り坂で高速回転（ケイデンス100～120）を試してみたところ、以前よりも楽に回せるようだ。
走行距離【80.7】km、走行時間3時間38分 、信号・撮影等の停止時間8分、平均心拍数115（最大心拍数の68%）
地球一周（40,075.2km）まで、あと3,104.9km  (ロードバイクに乗り始めてから間もなく3年、これまでの累計走行距離がもう少しで地球一周＜赤道の全周＞と同じ距離になる・・・）

菜の花サイクリング

12時になっても気温は4℃。快晴だが、北西の強い風が吹き荒れている。私には、5℃以上にならないと自転車に乗らないという「自主規制」があり、きょうの練習は「お休み」とした。
ことし最初のサイクリング大会が、3月2日に行なわれる「南房総菜の花サイクリング」。まだキューシート等がないが、私なりに推定してコース図を作成してみた＜クリックすると大きくなります＞。
JR館山駅東口をスタートし、県道188号、187号を通り千倉へ。千倉からは房総半島南端の海岸線をぐっると周るルートで、約60km。県道188号に標高80m程度の峠があるほかは海岸線のフラットなコースである。

クリート位置

けさはこのところの冷え込みはなく、陽が出てくると気温が急上昇。9時過ぎには5℃を超えた。「80km、最大心拍数の65%程度、ケイデンス85程度、無休憩」のL.D.Sトレーニングに出かける。心拍とケイデンスとを両方維持するのは難しく、心拍優先で走った。
走行距離【80.0】km、走行時間3時間30分 、信号・撮影等の停止時間12分、平均心拍数113（最大心拍数の66%）
地球一周（40,075.2km）まで、あと3,185.6km(ロードバイクに乗り始めてから間もなく3年、これまでの走行距離をみたら、もう少しで地球一周＜赤道の全周＞になる・・・）
『funride』12月号の特集「長距離で活きるペタリングスキル」の中に、「クリート位置を確認しよう」という項がある。読んでいくと「悩んだらクリートは前！」、「ＳＰＤは「前へ！」とある。続いて「ＳＰＤシューズは、クリート取り付け溝がかなりかかと寄りにあるので、いちばん前に付けるくらいでちょうどいい」と書いてある。
さっそくいま履いているシューズのクリート位置を確かめると、かなり「後ろ」である。写真は変更後であり、約８㎜前に出した。この状態できょう80kmを走ってみた。ペタルの回転がスムースに感じられたし、足腰に異常もない。しばらくはこのまま走ることにする。

フルーナ ライトブルー

また雪か、と思っていたが、きのう、この辺りは雨だった。けさは気温が高めで、9時には5℃を超えたが、きのうの雨で路面が濡れており、乾くのを待って、L.S.Dトレーニングに出かけた。目標は「80km、平均心拍数の65%程度、無休憩」だが、ケイデンスを80～85程度にしてペタルを回したら、心拍が多少高めになった。
走行距離【80.0】km、走行時間3時間32分 、信号・撮影等の停止時間14分、平均心拍数115（最大心拍数の68%）
地球一周（40,075.2km）まで、あと3,265.6km  (ロードバイクに乗り始めてから間もなく3年、 これまでの累計走行距離をみたら、もう少しで地球一周＜赤道の全周＞と同じ距離になる・・・）
道端に花がほとんどないので、私が育てているビオラを紹介。昨年も育てたフルーナシリーズ(サカタのタネ）。フルーナは、「秋、冬、春と3シーズン、たくさんの花を咲かせます」とカタログに書かれているが、うまく育てると夏の暑さをを乗り切り、秋まで咲いているものもある。
写真は フルーナ ライトブルー

フルーナ ホワイト

6時にマイナス4℃だった気温は、10時前には5℃に。雲一つない青空、空気は冷たいが、太陽の光は暖かい、正に「光の春」である。
いつもの「80km、最大心拍数の65%程度、無休憩」のL.S.Dトレーニングに出かける。L.S.Dには、「毛細血管の隅々まで酸素がいきわたり、有酸素運動のエネルギー代謝効率が良くなるという効果がある」と言われている。その効果がどういう形で出てくるのかは知らないが、兎に角練習だ。
帰路は北向きとなるが、冷たい北風で顔は強ばり、陽の光を浴び背中は汗ばんだ。
走行距離【80.1】km、走行時間3時間38分 、信号・撮影等の停止時間13分、平均心拍数108（最大心拍数の64%）
地球一周（40,075.2km）まで、あと3,455.8km  (ロードバイクに乗り始めてから3年弱、これまでの累計走行距離をみたら、もう少しで地球一周＜赤道の全周＞と同じ距離になる・・・）
道端に花がないこの時期、私が育てているビオラを紹介。昨年も育てたフルーナシリーズ（サカタのタネ）。フルーナは、「春が近づき気温が上昇すると、株がぐ～んと大きくなる。1株でこんなにというほど、花が株を覆う」と書かれている。6月を過ぎると株が大きくなりすぎるので、何回も切り戻しをしなければならない。
写真は「フルーナ ホワイト」。

フルーナ ラベンダーピンク

けさ起きると4～5cmの積雪があった。朝飯前に道路と庭の除雪。
陽が昇り、気温が上昇すると見る間に溶けてゆく。早昼を食べて、ＭＴＢでポタリングに出かける。北風がやや強いが、太陽の光は強く春を感じさせる。
前回、雪の翌日にＭＴＢで出かけたとき、パンクした。尖った砂利がタイヤに刺さっていた。雨の後もそうだが、どうも路面に水が流れると異物が道路面に残されるようだ。
道端に花がないこの時期、私が育てているビオラを紹介。昨年も育てたフルーナシリーズ。フルーナは、「とても丈夫で栽培が簡単。花弁も強いので、寒い季節でも傷みにくい」と書かれているとおり、霜にも強く、鉢の土がガチガチに凍っていても陽が差すとすぐに元気になる。
左の写真は「フルーナ  ラベンダーピンク」。

フルーナ イエロー

10時過ぎに5℃を超える。いつものコースの「80km、最大心拍数の60%程度、無休憩」のL.D.Sトレーニングに出かける。きのうコースの下見をしてみて、路面状態がよくないと判断、きょうは「ゆっくり」走ることにし心拍数の目標を60%に下げた。
道路上に雪はないが、道路脇に積み上げられた雪が溶け道路面が濡れていたり、水たまりになっているところがあちこちにある。雪の後の道路は、ゴミや小石が多く汚れている。また、日陰の部分は凍っていて、自転車を押して歩いた。
帰着後見ると、自転車は泥だらけ、ウェアーも泥はね で真っ黒になっていた。
走行距離【82.6】km、走行時間3時間42分 、信号・撮影等の停止時間15分、平均心拍数106（最大心拍数の62%）
地球一周（40,075.2km）まで、あと3,455.8km  (ロードバイクに乗り始めてから3年弱、これまでの累計走行距離をみたら、もう少しで地球一周＜赤道の全周＞と同じ距離になる・・・）
道端に花がほとんどないため、私が育てているビオラを紹介。昨年も育てたフルーナシリーズ。フルーナは、「秋から次々と開花し、冬の間も咲き続けるLR（ロングラン）タイプ」とカタログに書かれているとおり、早咲きであるうえ、梅雨のあとまで咲き続ける。
左の写真は「フルーナ イエロー」。

雪

10cmくらい降っただろう。
きのうは小降りになった夕方、道路と庭の雪かきをした。
きょうは朝からよく晴れて、雪解けが進む。午後、サイクリングコースの雪の状態を見に、ＭＴＢで出かける。村田川の堤防上の道路は、殆ど雪が溶けているが、場所によってはまだ少し残っていた。
写真は午後3時頃、市原市草刈付近で。右手が村田川。

フルーナパープル

きょうから2月。相変わらず寒く、マイナス3℃まで下がった。
太陽の光が強くなってきた、と感じたのでサングラスのレンズをclear（可視光線透過率91%）からorange（同37%）に変えた。
10時前、気温が5℃を超えた。いつもの「80km、最大心拍数の65%程度、無休憩」のL.S.Dトレーニングに出発。最初のうちは快調だったが、折り返しを過ぎたあたりから北西の風が強くなってきた（あとでアメダスで調べると8m/s）。完全な向かい風である。「ハンドル下」を持って、もがきながら帰ってきた。
走行距離【80.2】km、走行時間3時間33分 、信号・撮影等の停止時間11分、平均心拍数108（最大心拍数の64%）
地球一周（40,075.2km）まで、あと3,568.7km 　＜きょうからこの項目を入れるが、愛車（TREK1400）に乗り始めてから間もなく3年になる。これまでの走行距離をみたら、もう少しで地球一周（赤道の全周）になる・・・＞
道端に花がほとんどないため、私が育てているビオラを紹介。これまでこのブログでペニーシリーズを紹介したが、こんどは昨年も育てたフルーナシリーズ。カタログには「花の女神から生まれたビオラ「フルーナ」　寒さ知らずでよく咲く、安心ビオラの決定版」とかかれている。
最初の花は「フルーナ パープル」。この色がビオラの原種に近い色ではないか・・・