クリート位置

けさはこのところの冷え込みはなく、陽が出てくると気温が急上昇。9時過ぎには5℃を超えた。「80km、最大心拍数の65%程度、ケイデンス85程度、無休憩」のL.D.Sトレーニングに出かける。心拍とケイデンスとを両方維持するのは難しく、心拍優先で走った。
走行距離【80.0】km、走行時間3時間30分 、信号・撮影等の停止時間12分、平均心拍数113（最大心拍数の66%）
地球一周（40,075.2km）まで、あと3,185.6km(ロードバイクに乗り始めてから間もなく3年、これまでの走行距離をみたら、もう少しで地球一周＜赤道の全周＞になる・・・）
『funride』12月号の特集「長距離で活きるペタリングスキル」の中に、「クリート位置を確認しよう」という項がある。読んでいくと「悩んだらクリートは前！」、「ＳＰＤは「前へ！」とある。続いて「ＳＰＤシューズは、クリート取り付け溝がかなりかかと寄りにあるので、いちばん前に付けるくらいでちょうどいい」と書いてある。
さっそくいま履いているシューズのクリート位置を確かめると、かなり「後ろ」である。写真は変更後であり、約８㎜前に出した。この状態できょう80kmを走ってみた。ペタルの回転がスムースに感じられたし、足腰に異常もない。しばらくはこのまま走ることにする。