« 菊(キク)-4- | トップページ | 山茶花(サザンカ) »

2010年12月20日 (月)

菊(キク)-5-

  山中大介さんは、L.S.Dトレーニングについて「L.S.Dには、毛細血管の隅々まで酸素がいきわたり、有酸素運動のエネルギー代謝効率が良くなるという効果がある。簡単に言えば、長距離を走るための持久力が高まる」と著書『ロードバイクテクニック』の中で述べている。
この時期は、とかく飲食の誘惑が多い。現役時代ほど多くはないし、ボーナスというものが無くなったため財布も豊かではないが、ついつい飲んでしまい食べてしまう。結果として 摂取㌍>消費㌍ ⇒ 体重増加!!!
ということで、L.S.Dトレーニング・・・目標は「4時間、最大心拍数の65%程度、無休憩」 。10時過ぎから晴れてきて、南西の風がやや強かったが、冷たい風ではなかった。帰着時の気温は18℃を超えていた。
走行距離 94.6km 、走行時間 4時間 3分、信号・撮影等の停止時間 9分、平均心拍数 112bpm(最大心拍数の 68%)、年初来走行距離 12,128.3km
1011b_3 道端に咲く花が、殆んど無くなってきた。頑張っていた菊(キク)もそろそろ終わりか?市原市土宇で
1011 菊の花の盛りは11月だが、冬にな
っても「残菊、晩菊」というサブ
ネームで咲き続ける。これらは小
菊だが、野性味の濃い小菊は寒さ
には強い。冬になっても咲いてい
るので「冬菊」、寒気の中で咲い
ているので「寒菊」とも呼ぶ。
季節の花300」から抜粋

|

« 菊(キク)-4- | トップページ | 山茶花(サザンカ) »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/98876/50351402

この記事へのトラックバック一覧です: 菊(キク)-5-:

« 菊(キク)-4- | トップページ | 山茶花(サザンカ) »