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2011年2月26日 (土)

梅(ウメ)-白梅-

きのう、「春一番」が吹いた。その翌日は「冷え込む」のが定番と報じていたが、それほどでもなかった。
朝方まで吹いていた強風も止み、降り注ぐ陽射しはかなり強い。日焼け止めを塗り、L.S.Dトレーニング。目標は「3時間、最大心拍数の60~70%、無休憩」
きょうは心拍が高めだった(原因不明)。
走行距離 75.3km 、走行時間 3時間 12分、信号・撮影等の停止時間 7分、平均心拍数 117bpm(最大心拍数の 71%)、年初来走行距離 1,724.5km
1102b 東寄りの風が吹いていた。「東風ふかばにほひをこせよ梅の花 あるじなしとて春なわすれそ」のとおりかな?いま、梅(ウメ)が盛り。市原市菊間に咲いていた白梅
1102は、薔薇科、サクラ属。開花時
期は、1/20頃~4/5頃。1月中旬
頃から咲き出すもの3月中旬頃か
ら咲き出すものなど、さまざま。
また、桜とちがって、咲き方も散
り方もゆっくり。木の花がほとん
ど咲いていない冬に咲く。
季節の花300」から抜粋

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2011年2月24日 (木)

菜の花サイクリング

3月6日の日曜日、千葉県サイクリング協会主催の「菜の花サイクリング」が開催され、スタッフとして参加する。
1103 左の図は、そのコース(黄色い線クリックすると大きくなります)。
スタート&ゴールは、「ロックシティ館山ショッピングセンター」(館山市八幡)で、房総半島の南端を時計回りに一周する。走行距離は、58㎞で、千倉駅手前に小さな峠があるが、ほとんどフラットなコース。
南房総は、海岸沿いに多くのお花畑があり、ポピーストック金魚草など色とりどりの花が露地いっぱいに咲いている(最盛期は過ぎていると思うが・・・)。
その中を走るこの大会は素晴らしいのだが、問題は「天気sign01
この大会、昨年(3/7)は雨rain、一昨年(3/1)も雨rain
因みに、3月6日は、昨年は雨rain、一昨年も雨rain・・・
二度あることは三度ある」のか、「三度目の正直」となるかsign02

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2011年2月23日 (水)

蝋梅(ロウバイ)

朝から雲一つない冬晴れ。しかも、風も弱く、気温は10時8℃と高めである。こんな日に自転車に乗らないという言い訳はない。
いつもの目標「3時間、最大心拍数の60~70%、無休憩」L.S.Dトレーニング
陽射しが強そうだったので、きょうから日焼け止めを顔に塗った。確かに日差しは強くなっており、気温も12℃近くまで上昇、正に「光の春」である。
走行距離 75.1km 、走行時間 3時間 18分、信号・撮影等の停止時間 10分、平均心拍数 108bpm(最大心拍数の 65%)、年初来走行距離 1,649.2km
1102b 初詣の時に、咲き始めていた蝋梅(ロウバイ)が、まだ咲いている。市原市瀬又で。
1102 蝋梅(ろうばい)科、ロウバイ属。
開花時期は、12/25頃~翌3/15頃。
お正月頃から咲き出す。花の少な
い季節に咲く、うれしい花です。
中国原産、日本には17世紀頃に
渡来。「”蝋細工”のような、梅
に似た花」から「蝋梅」の名にな
った。「季節の花300」から抜粋

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2011年2月22日 (火)

フルーナ パープル&イエロー

天気は良くなる、との予報だったので「3時間、最大心拍数の60~70%、無休憩」を目標にL.S.Dトレーニングに出かけた。だが、なかなか雲が取れず、気温は10℃以下のまま。おまけにこの時期は北西の風となるのに、きょうは真北からの風。きょうのコースでは、帰路は完全な向かい風・・・喘ぎながらの帰還。
走行距離 75.3km 、走行時間 3時間 20分、信号・撮影等の停止時間 11分、平均心拍数 110bpm(最大心拍数の 67%)、年初来走行距離 1,574.1km
1102 道端に花がないこの時季、私が育
てているビオラを紹介。
    ㈱サカタのタネのビオラ
フルーナ パープル&イエロー 
種蒔き9/24(例年より2週間遅れ)
発芽9/30、花芽11/28、開花12/17
ビオラは、ヨーロッパ、アジア西
部原産。日本へは江戸時代に渡来。

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2011年2月19日 (土)

ペニー ピーチジャンプアップ

きょうは、二十四節気のひとつ「雨水」。水ぬるみ、草木の芽が出始めるころの意、とか。日の出は6時22分、日の入りは17時24分(千葉)と、昼間の時間が11時間を超える。だんだんと春が近づいている・・・
今朝の最低気温は0℃だったが、陽が昇るとどんどん上昇。10時、快晴sun、気温8℃、北東の弱い風というコンディションの中、「3時間、最大心拍数の60~70%、無休憩」L.S.Dトレーニングに出かける。走り始めて30分位すると南の空から雲cloudが出てきて曇天の空が続く。結局、気温は上がらず、8℃のまま。雲が取れてきたのは、午後2時過ぎ。
道端をよく見ると、陽だまりには小さな花が咲き始めている。ピンク、白、瑠璃色・・・
走行距離 72.5km 、走行時間 3時間 7分、信号・撮影等の停止時間 9分、平均心拍数 106bpm(最大心拍数の 64%)、年初来走行距離 1,498.8km
1102p 道端に花がないこの時季、私が育
てているビオラを紹介。
      ㈱サカタのタネのビオラ
 ペニー ピーチジャンプアップ
種蒔き9/24(例年より2週間遅れ、
発芽9/30、花芽11/28、開花12/17
ビオラは、菫(すみれ)科、スミ
レ属。開花時期10/10頃~7/10頃。

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2011年2月16日 (水)

ペニー プリムローズバイカラー

当地では全然降らなかったが、きのうは都心でも積雪snowがあり、いろいろ大変だったようだ・・・
きょうは穏やかに晴れsunている。だが、あす、あさってとまた雨rainrainの予報。だんだんと春が近づいているようだ。
少し距離を走ろうと「100㎞、最大心拍数の65~75%、無休憩」L.S.Dトレーニング。陽の光が強くなってきた。そろそろ日焼け止めをつけなければ・・・それにしても快晴、北寄りの風2m/s程度、気温7~10℃、この時期としてはもったいないようなライドにはいい条件の日だった。
心拍も最大心拍数の70%と、ほぼ目標どおりの走りができた。
走行距離 100.3km 、走行時間 4時間 19分、信号・撮影等の停止時間 9分、平均心拍数 115bpm(最大心拍数の 70%)、年初来走行距離 1,426.3km
1101p 道端に花がないこの時季、私が育
てているビオラを紹介。
    ㈱サカタのタネのビオラ
ペニー プリムローズバイカラー
種蒔き9/24(例年より2週間遅れ、
発芽9/30、花芽11/28、開花12/17
ビオラは、菫(すみれ)科、スミレ
属。開花時期10/10頃~7/10頃。

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2011年2月13日 (日)

ペニー クリアイエロー

きのう、おとといは、殆んど積もらなかったが、雪snowが降った。気温は5℃以下で、一年中で一番寒い日だったのではないか?
きょうは、快晴sunというより「ピーカン」(私がPR映画作成に携わっていた頃、撮影の時、監督が雲一つない空のことを、こう言っていた)。
10時過ぎ、気温は5℃を超え、「3時間、最大心拍数の60~70%、無休憩」を目標のL.S.Dトレーニングに出発。陽射しが強く感じられ、風速5m/s程度の北西の風が吹いていたが、あまり冷たくはなかった。
ANCHORの定期点検でバイシクルセオ アリオ蘇我店の菊池さんにチェーン交換をしてもらったが、その後調子がいい。その時、ディレイラーの調整などを細かくやってくれた。ギアーチェンジはもとより、ペダルの回転がスムーズになったような気なする。
走行距離 72.5km 、走行時間 3時間 4分、信号・撮影等の停止時間 9分、平均心拍数 107bpm(最大心拍数の 65%)、年初来走行距離 1,326.0km
1101p 道端に花がないこの時季、私が育
てているビオラを紹介。
  ㈱サカタのタネのビオラ
     ペニー クリアイエロー
種蒔き9/24(例年より2週間遅れ)
発芽9/30、花芽11/28、開花12/17
ビオラは、菫(すみれ)科、スミ
レ属。開花時期10/10頃~7/10頃

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2011年2月10日 (木)

ペニーローズブロッチ

1102 12日の「笠森観音サイクリング」(千葉県サイクリング協会中部支部行事)の天気は「cloud時々雨rain、降水確率70%」。
「この時期の天気はどうなのか?」と過去の天気を見てみた。2010年2/12雨rain、2009年2/11雨rain、2008年2/12雨rainと、この時期は雨rainが多いのだ・・・
ということで、 「笠森観音サイクリング」は、中止だろう。そこで晴れsunているきょう、笠森観音まで行ってみることにした。
いつもの館山自動車道の側道→養老川沿いに牛久→国道409号で笠森観音まで、ちょうど40㎞。帰りは長柄町役場→鼠坂→東国吉経由。写真は笠森寺観音堂クリックすると大きくなります)。
走行距離 70.6km 、走行時間 3時間 3分、信号・撮影等の停止時間 9分、年初来走行距離 1,253.5km
1101p 道端に花がないこの時季、私が育
てているビオラを紹介。
  ㈱サカタのタネのビオラ
   ペニーローズブロッチ
種蒔き9/24(例年より2週間遅れ)
発芽9/30、花芽11/28、開花12/17
ビオラは、菫(すみれ)科、スミ
レ属。開花時期10/10頃~7/10頃。

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2011年2月 9日 (水)

メンテナンス

私 乗る人、メンテナンスはショップで!! 」62歳からロードバイクに乗り始めた私は、高齢を理由にこう割り切っている。自分でやることと言えば、清掃・注油、パンク修理、タイヤ交換くらいである。
1102 定期点検整備は、走行距離5,000㎞程度毎に「バイシクルセオ アリオ蘇我店」にお願いしている。このショップは、自店で購入した自転車の点検整備を無料でやってくれる(消耗品の取替は実費)。高齢者にとっては、とてもありがたい制度である。
いま主に乗っている ANCHOR RFX8 の2度目の点検整備(購入からちょうど1年)をやってもらった。今回は、通常の点検整備に加えBB(ボトムブラケット)の点検や消耗部品の取替をお願いしたが、消耗部品の取替は、チェーンだけだった。
写真は、車に積んだ ANCHOR RFX8

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2011年2月 7日 (月)

ペニーオレンジ

屋外に置いてあるコップの水が増えており、昨夜はかなりの雨rainが降ったようだ。そのせいか、朝方は濃い霧mistが出ていた。
きょうは少し距離を乗ろうと出発した。目標は「100㎞、最大心拍数の60~70%、無休憩」L.S.Dで、コースは高滝湖レイクライン2周
立春」以来、暖かい日が続いている。このまま春になればとも思うが、そうはいかないだろう。月曜日、サイクリストには一人も会わなかった。こんないい光と空気を独り占めにしている・・・
しかし、北西の強い風が次第に強くなり、帰路は向かい風、喘ぎながらペダルを回したため、心拍数は高めに推移した。
走行距離 100.0km 、走行時間 4時間 20分、信号・撮影等の停止時間 7分、平均心拍数 114bpm(最大心拍数の 69%)、年初来走行距離 1,181.9km
1101p 道端に花がないこの時季、私が育
てているビオラを紹介。
  ㈱サカタのタネのビオラ
      ペニーオレンジ
種蒔き9/24(例年より2週間遅れ)
発芽9/30、花芽11/28、開花12/17
ビオラは、菫(すみれ)科、スミ
レ属。開花時期10/10頃~7/10頃。

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2011年2月 6日 (日)

フルーナパープル

CATEYEの心拍計(MSC-HR10)の電池交換をしたら調子が悪くなった。取扱説明書には「電池交換は、時計店に依頼することをお勧めします」と書いてあったが、自分でやってしまった。止むを得ず、POLARの心拍計(M-31)を使っているが、文字が小さくて老眼の手前には、ちと苦労する。
きょうは「3時間、最大心拍数の65~70%、無休憩」L.S.Dトレーニング。これまでより心拍数を少し上げて走った。心拍数を上げるため、ケイデンス(ペダルの回転数)を意識して上げた。
「立春」が過ぎたら急に春のようになり、辺り一面春霞が漂っているようだ。富士山も霞んで見えない。気温は13℃近くまで上がった。
走行距離 72.6km 、走行時間 3時間 1分、信号・撮影等の停止時間 8分、平均心拍数 117bpm(最大心拍数の 71%)、年初来走行距離 1,081.9km
1102f 道端に花がないこの時季、私が育
てているビオラを紹介。
  ㈱サカタのタネのビオラ
  フルーナパープル
種蒔き9/24(例年より2週間遅れ)
発芽9/30、花芽11/28、開花12/17
秋から翌春にかけて長く咲き続け、
花壇の主役として利用される。

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2011年2月 5日 (土)

笠森観音サイクリング

来週の土曜日(12日)、千葉県サイクリング協会中部支部の「笠森観音サイクリング」があり参加する予定。だが、このところの中部支部のイベントは「雨rainで中止」が多く、今回は如何sign02
笠森寺(通称「笠森観音」)は、千葉県長生郡長南町笠森にある坂東三十三箇所の第三十一番札所。大岩の上にそびえる観音堂は、61本の柱で支えられた四方懸造と呼ばれる構造で、日本で唯一の特異な建築様式。重要文化財である。
1102 左がコース図黄色い線が多分こういうルートになるだろうと私が想定したもの(クリックすると大きくなります)。
スタート&ゴール(集合場所)は、図の左上の「青葉の森公園」(千葉市中央区青葉町)だが、私のスタート&ゴールは、自宅。集合時間までに自宅から「青葉の森公園」まで行き皆と合流、帰りは自宅近くで離脱する。
高低差は、南にある「野見金山」(標高180m)付近が一番高く、あとは上総台地の緩やかなアップダウンで、総上昇量は600m位、距離は90㎞程度。

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2011年2月 3日 (木)

フルーナパープルフェイス

きのうは天気が良くなかったので練習は止めて、ロードバイクのメンテナンス(清掃・注油)を行った。初めに灯油(昨冬の使い残しのもの)でバイク全体を洗う。特にチェーン・ブレーキ・ディレイラー・スプロケット部分は念入りに洗った。次に、洗剤入りの水で灯油を洗い流す。そして、真水で洗剤を洗い流して自然乾燥させる。最後に、注油・ワックス。全部で3時間近くの作業だった。灯油(軽油でも)で洗うと、信じられないほどピカピカになる。
きょうは、快晴sun、気温も上昇し、風も弱く、この時季としてはいいコンディション。10時半、「3時間、最大心拍数の60~70%、無休憩」を目標にしたL.S.Dトレーニングに出かける。
東寄りの風が吹いていた。あすは「立春」・・・
走行距離 72.7km 、走行時間 3時間 7分、信号・撮影等の停止時間 7分、平均心拍数 106bpm(最大心拍数の 64%)、年初来走行距離 1,009.3km
1101f 道端に花がないこの時季、私が育
てているビオラを紹介。
    ㈱サカタのタネのビオラ
   フルーナパープルフェイス
種蒔き9/24(例年より2週間遅れ)
発芽9/30、花芽11/28、開花12/17
ビオラは、ヨーロッパ、アジア西
部原産。日本へは江戸時代に渡来。

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2011年2月 1日 (火)

フルーナアプリコットシェード

きのうは今季一番の寒さで、こんなに寒い日のライドは年寄りにはよくないと勝手に判断、練習は取り止め。けさもきのうと同じくらい気温(-6℃)が下がったが、陽が昇るとともに暖かくなってきた。10時半、弱い西南西の風、気温8℃、「3時間、最大心拍数の60~70%、無休憩」減量のためのL.D.Sトレーニングに出発。
きょうのライドの結果、年末年始の食べ過ぎ・飲みすぎの結果招いた体重オーバーを、やっと目標範囲(私は、標準体重~+3㎏を目標範囲としている)の上限まで落とすことが出来た。統計上、高血圧、高脂血症、肝障害、耐糖能異常等の有病率が最も低くなるとされている標準体重だが、自転車に乗るときにも有利になる。それは上り坂のときで、体重を落としてから「上り」が楽になってきた。
走行距離 72.5km 、走行時間 3時間 6分、信号・撮影等の停止時間 9分、平均心拍数 110bpm(最大心拍数の 67%)、年初来走行距離 936.6km
1101f 道端に花がないこの時季、私が育
てているビオラを紹介。
   ㈱サカタのタネのビオラ
フルーナアプリコットシェード
種蒔き9/24(例年より2週間遅れ)、
発芽9/30、花芽11/28、開花12/17
ビオラは、「菫(すみれ)の園芸品
種」。いろいろな種類がある。

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