木槿（ムクゲ）-3-

「信越五高原ロングライド」の６か所のエイドステーション（ＡＳ）での所謂「ご接待」の凄さについては、先に触れた。自分としてはかなり控え目のつもりだったが、ほとんどのＡＳで「おにぎりと汁物」を戴き、これ以外にも「果物やケーキ」などを食べた。この大会での消費㌍は2,135kcalだった。摂取㌍はどれくらいになっていたのだろうか？その結果は、体重増となって現れた。
きょうは目標体重の範囲まで落とす「減量のためのL.S.Dトレーニング」で、「100㎞、最大心拍数の60～70%、無休憩」を目標に走った。
帰着後、体重測定、目標範囲の上限にまで落ちた。
走行距離 100.4km 、走行時間 4時間 15分、信号・撮影等の停止時間 11分、平均心拍数 111bpm(最大心拍数の 67%）、年初来走行距離 8,492.1km
高滝湖畔の食堂「梅香」の駐車場に咲いている木槿（ムクゲ） 。市原市小谷田で。
木槿（ムクゲ）は、葵科、フヨウ
（ハイビスカス）属。開花時期は、
6/25頃～10/15頃。中国原産。平
安時代に渡来。朝方３時頃に開花
し夕方にはしぼむ「一日花」。強
い木で、枝を切って地面に刺して
おくといつの間にか根づくらしい。
ー「季節の花 ３００」から抜粋ー