ビオラ-5-

11日のライドで年末年始の体重オーバーは、元に戻せた。体脂肪率も17%台になった。「最大心拍数の60～70%」での有酸素運動は、全カロリーの約85%が脂肪から供給されるといわれており、脂肪を減らす減量には最適。自転車（ロードバイク）に乗るときは、できるだけ心拍計を着けるようにしている。
6時の気温が－4℃と、かなり冷え込んだ。きのうと違い、南西の風が吹いており、気温はどんどん上昇、午後1時過ぎには10℃以上になった。久しぶりに汗をたっぷり掻いた。
走行距離 80.6km 、走行時間 3時間 44分、信号等の停止時間 11分、平均心拍数 112bpm(最大心拍数の 68%）、年初来走行距離 401.8km
一年中で最も寒いこの時季、道端
や野原などに、花はほとんど無い。
そこで、私が育てているビオラを
紹介。昨年9月の気温が高く(発芽
適温15～20℃）、なかなか種蒔き
が出来なかった。その後の生育も
悪かった。年末までに開花したも
のの、例年に比べ、株が小さい。