庭石菖

きょうも、「最大心拍数の70%程度」を目標に走った。最大心拍数の70～80%（機能向上区域）では、脂肪と炭水化物がほぼ半々割合で消費されるという。私の最大心拍数は、簡便式だと（220－年齢）で151となるが、坂道で実測したものは165（2年前）となっており、これを使っている。最大心拍数の70%は、165×0.7≒115で、心拍計を時々見て115付近で走るように心掛けた。
結果は、どんぴしゃりだった。帰着後、気分が良かったので、シャワー・ビール・ブログということになった。
走行距離 101.2km 、走行時間 4時間 15分、信号・撮影等の停止時間 13分、平均心拍数 115bpm(最大心拍数の 70%）、年初来走行距離 4,658.7km

「庭石菖（にわぜきしょう）」は、文目科、ニワゼキショウ属。「石菖」というサトイモ科のの植物に似ていることからこの名前に。「石菖」は夏の季語だが、庭石菖は歳時記にない。季語は、根付いた苗が生長すると、田全体が青々と見える「青田道（あおたみち）」。市原市番場の田んぼの畔で。
最初に
青田道「庭石菖」が咲きにけり　　　　たつを
とつくったが、写真の句に変更した。画像をクリックすると大きくなります。