松笠菊

「朝練」は5時頃出発なので、朝食は摂らずに行く。ライド中は、グリコのＣＣＤ500mlを飲むだけ（「朝練」の時の水はこれ1本で足りる）。このＣＣＤは、、エネルギーと水分と電解質を同時に補給することができる優れもので、500mlでカロリーも170k㌍摂取できる。
帰着後は「シャワー・ビール・ブログ」で、缶ビール350mlを飲む。摂取㌍は170k㌍程度。昼食まではこれで済ましてしまうが、空腹感は全然ない。これが体にいいかどうかだが、真夏の間だけの事と割り切っている。
走行距離 100.2km 、走行時間 4時間 14分、信号・撮影等の停止時間 12分、平均心拍数 115bpm(最大心拍数の 72%）、年初来走行距離 8,038.2km

ルドベキア（別名「松笠菊」）は、菊科、オオハンゴンソウ属。北アメリカ原産。暑さをものともせず咲き続け、草花の少ないこの時季には貴重。ルドベキアも松笠菊も歳時記には載っていない。季語は、月の初めに立秋があるが、日差しは強く暑さもなお厳しい「八月（はちぐわつ）」で、秋。下五は「ルドベキア」だと定型だが、何となく漢字の名前にして「字余り」となった。市原市菊間で。
初句は
八月や花壇に残るルドベキア
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