蝋梅

【認知症】常々、認知症にだけはなりたくないと思っている。認知症予防の前提となるのが、脳を健康に保つこと。このためには良質な睡眠と食生活、ストレスをためない生活などがあげられるが、意外と見過ごされているのが食生活。特に血管性認知症予防を考えた時には、3つの『ア』 （アルコール、甘いもの、脂っこいもの）を極力減らし、薄味にすることが有効とか。そして、オメガ3系脂肪酸であるＤＨＡ・ＥＰＡには、予防と初期進行を遅くする働きがあることが確認されている。

きのう、おとといと風速10m/s以上の北風が吹いていた。きょうも夜半から10m/sくらいの北風が・・・予報では午後には治まる、とのことだったので、それを信じていつもの「最大心拍数の60～70%の有酸素運動」に出発。信じた方がいけないのだろう。結局、帰着時まで強い風は治まらなかった。写真は、養老川に架かる西広橋から富士山を望む。
走行距離 70.1km 、平均心拍数 110bpm(最大心拍数の 69%）

近づくと「蝋梅（ろうばい）」の甘い香りが落ちてくるようだ。季語は、「蝋梅（ろうばい）」で冬。市原市廿五里で。画像をクリックすると大きくなります。

蝋梅の香ぞ落ちにけり日溜りに　　たつを