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2018年4月 5日 (木)

山桜

【最大心拍数】
1804最大心拍数は、カルボーネン公式の(220-年齢)により計算される。私の場合(220-75歳)で最大心拍数は145となる。
より精確な最大心拍数の求め方として(207ー年齢×0.7)があり、これによると私は(207-75×0.7)で155となる。
先日、坂道で実測した数値(これ以上ペダルを漕げない状況)が(写真)であり、今月から155を最大心拍数とすることにした。

180405sora朝の内は曇っていたが、次第に雲が切れてきた。いつもの「60km+最大心拍数の65~75%の有酸素運動」に出かける。気温は出発時14℃と、きのうより10℃近く低い。ウェアーを厚手のジャージにした。
こういう気候は年寄りには堪える。
写真は12時頃、市原市権現堂から南の空を望む。帰着時の気温も14℃と寒いライドだった。
走行距離 60.6km平均心拍数 115bpm(最大心拍数の 74%)

1804_2
緑が増してきた里山に、山桜が咲いているのが分かる。暫くすると緑一色となり、山桜がどこにあるのか分からなくなる。季語は、「山桜(やまざくら)」で春。市原市安須で。画像をクリックすると大きくなります
初句は
存在を色で現す山桜

存在が今だけ分かる山桜  たつを

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