山桜

【最大心拍数】
最大心拍数は、カルボーネン公式の（２２０－年齢）により計算される。私の場合（２２０－７５歳）で最大心拍数は１４５となる。
より精確な最大心拍数の求め方として（207ー年齢×0.7）があり、これによると私は（２０７－７５×０．７）で１５５となる。
先日、坂道で実測した数値（これ以上ペダルを漕げない状況）が（写真）であり、今月から１５５を最大心拍数とすることにした。

朝の内は曇っていたが、次第に雲が切れてきた。いつもの｢60km+最大心拍数の65～75%の有酸素運動」に出かける。気温は出発時14℃と、きのうより10℃近く低い。ウェアーを厚手のジャージにした。
こういう気候は年寄りには堪える。
写真は12時頃、市原市権現堂から南の空を望む。帰着時の気温も14℃と寒いライドだった。
走行距離 60.6km、平均心拍数 115bpm（最大心拍数の 74%)

緑が増してきた里山に、山桜が咲いているのが分かる。暫くすると緑一色となり、山桜がどこにあるのか分からなくなる。季語は、「山桜（やまざくら）」で春。市原市安須で。画像をクリックすると大きくなります。
初句は
存在を色で現す山桜

存在が今だけ分かる山桜　　たつを